多巴胺学习法，自律，成瘾，疯狂，不疲劳

你是否经常想知道，

为什么玩手机会上瘾，学习一秒就困？

是多巴胺！

1.什么是多巴胺？

多巴胺是大脑分泌的一种物质，让你上瘾，让你快乐。游戏和短视频特别容易刺激多巴胺分泌。

2.你学习的时候累吗？

每天拿着手机刷视频刺激多巴胺，

会让你沉迷其中，

感觉其他都没意思，更别说学习了。

3，开始转型！

科学利用多巴胺成瘾机制，成瘾的不是手机，而是学习！

多巴胺戒断

高刺激多巴胺:游戏、短视频、手机、甜食低刺激多巴胺:看风景、静静看书、运动、听歌。

长期暴露在高度刺激的多巴胺中，

就像一个每天吃很多鱼的胖子，一旦开始吃素(学习)，就会全身都烦。

1，戒掉他们！

不要急着撤退！第一，从每天玩手机2小时变成看课外书或者体育1小时。

然后慢慢减少玩手机的时间。

2.培养兴趣

学习新事物的乐趣可以完美的替代那些刺激多巴胺的行为。

还能让你沉浸其中，提升自己，一举两得。

培养新的兴趣

1，读书，什么书都可以，最好是增长见识，有用的。

2.学会做自己喜欢的菜。

3.冥想会让你更加平静和放松。

4.看一些纪录片来提升自己。

5、练字，练字可以让你更专注于平和与和谐。

6.学摄影！去记录和感受世界的美好

7、护肤化妆~加上刚学摄影，照片好看~

8.尝试不同的衣服~换一种风格的你又美又酷！

9、整理房间，还要清爽整洁。

10，早起，拍一个美丽的日出。

11.漫无目的的骑着，看着沿途的风景。

12，学唱歌！从现在开始，你就是麦霸了！

13，练习插花

14.给未来的自己写一封信，以后再打开。

15，每个月培养一个好习惯，比如读书或者运动。

16，关注新闻时事~开阔眼界

17，学编程或者办公技能，以后会很有用的。

18，爱自己，珍惜身边爱你的人。