突然，右手食指碰到鼠标键盘，全身都感觉不舒服，烦躁。

用温水洗手。

养成下班后用温水洗手的习惯，不要用冷水，适时锻炼双手，自己按摩。如果你得了这种病，重要的是要及早治疗，以免延误成慢性疾病。

旋转手腕

当刺痛开始时，可以做一些轻柔的手部动作来缓解疼痛。转动手腕是简单的练习之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除经常引起手腕疼痛等症状的手腕弯曲姿势。

举起双臂

将手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。这有助于你的肩膀、脖子和上背部调整位置，转动头部。

工作时休息一下，双手放在桌子上，旋转头部2分钟。向前和向后弯曲脖子，用你的头指向你的肩膀，扭转你的脖子，看着你的左肩和右肩。

4.转过头去。

工作时休息一下，双手放在桌子上，旋转头部2分钟。向前和向后弯曲脖子，用你的头指向你的肩膀，扭转你的脖子，看着你的左肩和右肩。

5.经常操练

重要的是每天锻炼并放松所有酸痛的肌肉，即使你并不感到疼痛。上面提到的局部练习，每天至少要练习4次。

服用止痛药

服用非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬等，缓解炎症和疼痛。但是不要用扑热息痛。这种消炎药适用于头痛。

7举起你的手。

休息时，避免将手放在肩膀以下。用桌面支撑手肘，或者把手肘靠在椅子把手上。举起手来。这是一个很好的休息姿势。

8.握拳练习

轻轻握住拳头，然后张开，伸直手指。像这样反复练习有助于减轻刺痛。

9.避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂紧贴身体，手腕不弯曲。如果让手悬在床头，会增加手的压力。

10.小心使用工具

使用工具时，不要将压力集中在手腕根部。尽量用手肘和肩膀。

11.把药酒涂在患处。

土鳖虫50克，半夏35克，红花15克，全蝎10克研成细粉，用米酒浸泡2周，外敷患处，以局部发热为度，可活血消肿。

12.多吃蔬菜

多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多吃富含蛋白质和钙的食物以及瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆等。

13.多吃水果

可以吃一些橘子、苹果、梨、山楂，补充维生素，均衡营养。

14.营养物

维生素B？

根据产品标注用量，有助于缓解手腕疼痛。