自由式踢腿有什么窍门吗？

1.自由泳腿的踢腿动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到维持身体平衡的作用。

2.膝盖自然弯曲，但不能弯曲太多。这种情况下小腿打水不够有力，水的阻力增大，打水时的水花看不到；如果绷得太紧，绷得太直，腿部肌肉会过于紧张疲劳，水花就大了。最好的状态是弯160。

3.尽量放松脚踝，伸直脚趾，用大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样可以用力打水，不会左右摇晃。

自由式换气技巧

1.要领一般是划臂两次(即左右臂各划一次)，呼吸一次，腿部打水六次。

2.吸气。右手入水后，头部朝向左下方，口鼻在水中慢慢呼气。随着右臂在肩下划水，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右臂即将抽出水面。用力呼气。

3.吸气:右臂一出水，头部刚好可以放在水面上，深呼吸。随着右臂在空中的移动，头部再次埋入水中，直到右臂入水。这期间有一个屏气的过程，直到头部完全置于左下方；然后在左臂入水和空中划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部慢慢向右摆动，为下一轮吸气做准备。