美国专栏作家跑步终极指南
我该跑什么？跑步专家劝你:打破办公室牢笼，勇敢跑出你的本色！但是我们为什么要跑呢？“因为你的注意力不够，”站在我旁边的约翰·雷蒂医生说，“我认为你应该……”“等一下”我想起了电影《帕特的快乐剧》，里面的躁郁症男主角在垃圾袋里跑。“我没有多动症。看了医生很久，我突然意识到，他是哈佛大学著名的临床心理学家，写过几本神经科学的畅销书，而我只是一条学生时代经常被老师叫到走廊的蛇(还有我罚到一半去福利社买热狗)。我觉得我不应该这样质疑他的专业。”别担心，我不是在给你诊断，”医生说。他不必这样做，因为我开始明白他的意思了。跑步让你的注意力更加集中。在《为奔跑而生》写作的前九个月，我从早上五点半就趴在桌子上拼命工作，直到天黑，哪里也不去。但是后来，我真的受不了了。我推翻了这个超级无聊低效的写作计划，开始四处“跑”(当然也要敷衍隔壁老王和街对面老奶奶的八卦)。在我每周的时间表中，唯一不变的就是每周二早上和妻子一起去爬山。我“出走”了一整天养精蓄锐，回家吃了晚饭后，终于回到办公桌开始写作。这奏效了。写作的状态和效率都远远好于过去。跑步锻炼出来的专注力，让我每天都在稳步前进。后来，我想了想。事实上，想出这个主意的并不是我有多聪明，而是我在海军陆战队的退休父亲传给我的一笔无形资产。他从朝鲜战争战场退伍后，早上工作，晚上上课。他通宵努力学习以获得法律学位，并被授予律师执照。当他成为一名执业律师后，每天黎明前，他都会穿上经典的黑色帆布运动鞋，在附近跑上至少半个小时。只是每天跑步还不够。他还发明了一种不像蛙人锻炼那么轻松的训练方法，让自己越跑越远:每个月设定每天的里程，然后周日跑两倍的里程。比如4月份你要每天跑四公里，4月份周日跑八公里；五月份一天五公里，五月份周日十公里。以此类推，10月的周日，他会跑一趟半马之旅。一年四季，永远忠诚。不是为了“管教”而是为了“自我”。小时候，我一直以为他是纪律的铁人。直到我步他的后尘，才发现他这么做，根本不是为了什么冰冷刻板的“管教”，而是为了他脱下西装和鞋子，赤裸裸地奔向自己本来面目的那一刻。即使是动物园里的动物也会脾气暴躁，饮食失调，甚至性功能障碍，更不用说人类。其实现代社会有太多的“笼子”，让我们困在里面而没有意识到。这些“牢笼”让现代人付出了太多的身体上、精神上、精神上的代价。毕竟，我们到底在跑什么？我想答案很清楚了。我和我爸一样，能想办法打开办公室的“牢笼”，让自己真的跑出本来面目。克里斯托弗·麦克杜格尔写的
缺乏跑步动力？那就养条狗吧！“跑不动就不要跑”一直是我的坚持，就像“哪怕只是去街角买饮料也要骑摩托车”“反正什么东西加辣椒酱都好吃”一样。但是，因为我的贝蒂宝贝，我打破了“不跑步”的坚持。在最初的几个月里，贝蒂总是很容易满足。除了和她在一起，我可以轻松的过自己原本的生活。但是半年后，一切都不一样了。贝蒂吃的越来越多，这让我们的同居生活发生了一些变化。哦不，这是一个剧烈的变化。你知道吗？你知道吗？贝蒂会一大早把我房间的窗帘拉开，让清晨明媚的阳光把我叫醒，逼我穿上球鞋(其实是我老婆的，但我没有这种东西)和她出去。她完全无视我的哮喘，在我面前上窜下跳。我看着她水汪汪的眼睛发出的光，心想，求你了！躺在我身上看电影你都没那么兴奋！这是三个月前的我们。我和贝蒂慢慢相处，找到了一些平衡。一部分时间陪她，一部分时间留给老婆，一部分时间留给我一个人。早上邻居还醒着的时候，我会带贝蒂去街角的公园散步。但不得不承认，我有点习惯和贝蒂在一起，希望老婆不要吃醋。而现在，我会用狗链看着门口的贝蒂，扬起眉毛问她:“贝蒂宝贝，你要出去上厕所吗？”《作者/乔纳·奥斯》
？Ian Allen/Outside杂志《跑步》挽救了濒临崩溃的厌食症女孩的生命！我是一名舞蹈演员。保持身材不仅让我的舞姿更加曼妙，也让我在比赛中更加出众。那时候我总觉得自己越瘦就会越强壮，所以我严格控制每一个进入身体的热量，甚至到了抗拒进食的地步。直到高二，我的体重降到了40公斤以下。我不再是那个充满活力，乐观进取的女孩，只留下苍白无力的身体。我不仅控制不了自己的饮食紊乱，也控制不了正在逐渐崩塌的人际关系。我越来越瘦，不是越来越强，只是越来越孤独。问问你热爱跑步的朋友，有人会告诉你，跑步不仅是一种爱好，更是自我治疗的天然良方。超马跑者罗布·克拉尔(Rob Krar)用跑步来控制自己的抑郁症，他的好战友蒂米·奥尔森(Timmy Olson)也从酗酒和吸毒的深渊中跑了出来。当你在看这篇文章的时候，一定有人把跑步当成救赎，挥汗如雨，在外面跑。我要感谢我爸爸给我一个改变的机会。在我人生(和体重)最低谷的时候，学校健康中心警告我，如果我不找到恢复正常体重的方法，我可能活不过三十岁。那时候我爸对超级马很痴迷。每个周末，看着他和六七个跑步的人出去翻山越岭，让我在承诺要增肥的时候，感觉更加兴奋。我心想，为什么不直接跑呢？但是，我的营养师要求我恢复到45公斤才可以开始锻炼。于是我开始拼命吃，努力给自己长点肉。没想到，我开始吃东西后，好像精力无穷。暑假前，营养师终于同意让我买一双酸橙绿色的跑鞋，让我从学校跑回家。虽然我跑的不快，距离也不是很远，但是我还是放心的向前走了一步，就像我想象的那样。那个夏天，我每天都这样跑回家。两年后，我报名参加了人生中的第一次越野跑。怕我爱上跑步继续减肥的父母也来帮我加油。你可以说我只是从“追求改变和减肥”变成了“追求自由感”。当然，这在某种程度上是对的，但如果可以选择，一周跑100多公里的自由感，总比什么都不吃，每天“不吃”要好！跑步让我把人生最痛苦的部分变成了美丽的风景，拯救了濒临崩溃的生命。当厌食症少女变成追风少女的时候，我的生活又回到了正轨！作者/梅根·布朗
梅根布朗？伊恩·艾伦/Outside杂志跑步不仅让你“嗨”，你还可以随时停下来好好过一周，所以每天都要“嗨”。这个星期还不错，也就是说我至少会“嗨”五天。如果低于这个数字，你见到我大概就要敬而远之了。因为，只要我没有超过48小时的“嗨”，就像现在一样，我就会散发出“黑烟”和“瘴气”(就像我前女友说的)。解决“嗨”之后，我乐观的正能量会逐渐被焦虑、不确定、消极所取代。而且时间越久，我越会开始注意找“嗨”。我经常起床第一件事就是像行尸走肉一样从床上爬起来，完全不顾家人出门。我真的别无选择。我需要系好鞋带，出去跑步。如果是尼古丁、酒精或垃圾食品让我“嗨”起来，我肯定会被贴上“瘾君子”的标签。但让我“嗨”的是跑步。听起来够阳光，够清新，够健康吗？这有什么不好？说了这么多，我的“黑烟”和“瘴气”真的很像成瘾物质的戒断症状，要靠它才能活下去。不幸的是，2013年，美国精神病学协会更新了《精神障碍诊断与统计手册》，将“赌博行为”与其他“药物滥用”并列为成瘾条件之一。这是第一次把“行为”放在清单上。我看到在不久的将来，“* * *”和“网瘾”也会被纳入其中。我觉得“跑”在其中只是时间问题。哦，天哪，这不可能！我必须阻止它！等一下。为什么我感到如此孤独？(我已经出去跑步了)(半小时后)请忽略我上面写的。我只想说，这个世界是真的，他，_，漂亮又好。跑步也是。我爱你。作者/克里斯托弗·凯斯
？Ian Allen/Outside杂志边跑边喝酒？边跑边画？你没想到会跑的五个理由！在旧石器时代，当时的人们为了获得一天的食物，必须在大草原上把羚羊追死。但在21世纪的今天，我们不再需要依靠跑步来维持生活——除非你身处电影场景，哪怕你穿着高跟鞋，也要为恐龙拼命奔跑——跑步已经成为一种选择，每周有近3000万美国人选择这种运动。但是我们为什么要跑呢？原因有五:第一，跑步比堵车好。早上不太热，是跑步和通勤的最佳时间。早上醒来可能会有点困，但是跑步可以加快血液循环，给大脑带来更多氧气。而且，当你跑过严重的交通堵塞时，看到堵车的司机一脸愁容是非常愉快的。不过你要先想想有没有可以洗澡换衣服的卫生间设施。如果没有，坐捷运或者公交，早一两站下车，多走几步也是不错的选择。至于跑步，下班后就交给你了！安全跑回家，因为卫生间和干衣服在等你。第二，跑步的时候喝杯啤酒也不错。跑步和啤酒不能说是天生一对吧？你错了，在很多人眼里是一个很奇妙的组合。全世界的人都为这种“边跑边做”的另类路跑而疯狂。比如“啤酒一英里”，从大学生到奥运选手都为之疯狂(目前的纪录保持者4分57秒跑完百威)。“Hash House Harriers (HHHOR H3)”在全球拥有2000多家分店，他们的口号是:“超越饮酒社区”。这种“边跑边做”的比赛还有一个德国版，叫做“Kastenlauf”，在奥地利、德国、瑞士都很受欢迎。参加公路赛的队伍由两人组成。他们必须拿着一桶啤酒，在冲过终点线之前喝完所有的啤酒。既然喝酒和跑步都是社交活动，为什么不结合起来呢？更何况，边跑边喝还能补水！(不会好吗？)运动星球提醒你，喝多了对身体有害。第三，跑步真的真的很简单。你要做的就是:出发上路，开始“奔跑”。然后根据你的要求，再重复上一步。第四，跑步当然可以延年益寿。跑步可以降低阿尔茨海默病的死亡率。跑步可以帮助负责记忆的脑细胞生长。跑步可以减缓老年人智力下降的速度。跑步可以产生一种肌肉酶，可以消除抑郁因素。跑步可以预防骨质疏松。跑步降低心血管疾病死亡率45%。跑步让你的膝盖更健康。跑步可以降低患某些癌症的风险。跑步让你慢慢变老，晚年还能像苍蝇一样走路。一般来说，跑步平均能让你多活五年。第五，跑步也是一种新的艺术媒体。很多路跑app会记录你跑的路径。于是，很多人开始利用这个功能制作“整座城市都是我的涂鸦墙”，试图在城市错综复杂的街道中寻找一些图案，组合成有趣的图案或文字，甚至有人以此来求婚、求职。其中最好的是运行艺术家克莱尔威科夫。“像我这样不认真跑步的人，会去想一些自己没有的东西。2014她用旧金山金门公园附近的街道轮廓画了一个柯基全。此后，她创作了20多幅路跑画。它包括一个纪念已故电影明星罗宾·威廉姆斯的鸟笼。”边跑边画让我更加投入到跑步中，”克莱尔说，“我会多跑几公里来完成这个图案。她热爱艺术，不能接受半途而废。“画一个机关，我不会只画一根棍子，我还必须完成底部的两个球。”作者/克里斯托弗·所罗门(Christopher Solomon)
？伊恩·艾伦/外部杂志克莱尔·威科夫和她的“人体器官图”？thebolditalic