如果改掉挖鼻孔的坏习惯？
挖鼻孔有哪些危害？
1，可能带来感染风险。
挖鼻孔会带来感染的风险，这是真的。
鼻腔里的粘液和鼻屎虽然看起来很恶心，但其实具有重要的生理功能，在预防和捕获细菌，避免病菌入侵方面起着重要作用。所以在抠鼻子的时候，抠出来的鼻涕或鼻屎可能会携带被捕获的细菌，如果不注意清理，会通过手指扩散到口腔或身体，增加细菌感染的风险。
2018年6月《欧洲呼吸杂志》的一项研究发现，挖鼻孔会转移一些严重的有害细菌，包括可能导致肺炎的细菌。2016发表在《医院感染与流行病学控制》杂志上的一项研究指出，挖鼻孔者更容易携带金黄色葡萄球菌，这会增加金黄色葡萄球菌感染的风险。
另外，鼻腔的过度清洁会削弱鼻腔对细菌的阻挡作用。有时候我们挖鼻孔会改变鼻腔内粘液和鼻屎的位置，导致鼻腔或上呼吸道感染，这是挖鼻孔带来的另一个感染风险。
2.可能会损害鼻腔健康。
鼻腔内壁的组织非常脆弱。过度挖鼻孔和频繁挖鼻孔，特别是挖得太深，可能会损害鼻粘膜的健康，对鼻粘膜甚至内部组织造成创伤，可能会引起鼻出血，甚至引起鼻腔内部感染。
随着时间的延长，反复的擦伤和损伤会影响鼻子的美观，进而可能形成疤痕组织，导致鼻腔气道的阻塞。《Cureus》杂志2018年8月的一篇病例报道中，也有长期抠鼻屎导致鼻中隔穿孔的病例。
挖鼻屎好不好？
从鼻子里挖出鼻屎会给人带来强烈的满足感，鼻腔里有丰富的神经末梢。在挖鼻孔的过程中刺激这些神经末梢，也能刺激大脑产生快感，这可能是挖鼻孔带来的唯一积极影响。而鼻腔内粘液和鼻屎的存在，是为了捕捉细菌和颗粒，保护鼻腔和气道的健康。所以挖鼻孔，尤其是过度挖鼻孔带来的健康风险是利大于弊的。所以，如果朋友有抠鼻子的习惯，就要尽早改掉。
我能吃鼻屎吗？
这是一个有点“恶心”的问题，但确实有很多人有这样的“特殊爱好”，也有读者朋友提出过这样的“疑问”，那就来为大家解答一下吧。鼻涕其实是干鼻涕。我们的身体每时每刻都在产生这种粘液，这种粘液有助于保护鼻腔内壁，捕获细菌，形成刺激性颗粒。其实在日常生活中，我们会无意识地吞下一部分鼻腔分泌物，这和从鼻子里抠出鼻屎吃了没有本质区别。
但需要注意的是，鼻屎可能会携带它所阻止的细菌或颗粒物，很难将这些有害物质挡在体外。如果我们再吃，可能会再次将病菌引入体内，但会造成健康风险，而如果手指上沾染了其他细菌，也会随着这个习惯进入体内，带来不必要的风险。
既然恶心还是有风险的，不如改掉这个吃鼻屎的小习惯。
改善挖鼻孔坏习惯的四种方法。
从上面的介绍中，我们应该能明白，经常抠鼻子并不是一个健康的习惯，但是如何改掉这个已经养成的小习惯呢？以下四点建议值得借鉴。
1.擤鼻涕:当鼻腔内粘液过多时，应尽量通过擤鼻涕来清洁，而不是抠鼻子。可以用纸巾包起来扔掉，比抠鼻子安全。
2.用盐水冲洗:对于顽固、坚硬的鼻血，堵塞气道导致鼻塞，真的很难受。这种情况下，用无菌盐水冲洗鼻腔或喷洒为宜。盐水有助于滋润鼻腔，稀释黏液，有助于鼻血的自然排出。
3.理解触发因素:很多时候，我们会不自觉地开始挖鼻孔。所以要想改善挖鼻孔的习惯，还是需要多加注意。美国皮肤病学会指出，要想改掉挖鼻孔的习惯，首先要找出诱因，如压力、厌倦、焦虑等。知道自己是什么样的情况引起了这种抠鼻子的冲动，就可以在适当的时候采取措施避免这种行为。
4.让你的手忙起来:如果你抠鼻子的习惯仍然难以改变，你不妨试着让你的手多做一些其他的事情，比如选择一些另类的行为来缓解你想抠鼻子时的冲动，比如选择抓一个“减压球”或者玩一些其他占用你手的游戏，这些都有助于减少抠鼻子的频率和习惯。
对于已经养成抠鼻子习惯的朋友来说，通常很难一下子彻底改掉。所以在注重改善的同时，也要注意采取一些措施，避免感染或者损害鼻腔的健康，比如剪指甲，勤洗手，这些都是减少抠鼻子带来的健康危害的重要方面，值得更多的关注。