课间活动的安全知识

在每天紧张的学习过程中，课间活动可以起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应注意以下几个方面:

1.室外空气清新，课间活动尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误后面的课程。

2.活动强度要适当，不能做剧烈的活动，保证继续上课时不疲劳，注意力集中，精力充沛。

3.活动方式要简单易行，如做操、跳绳、玩小游戏等。

4.活动要注意安全，避免扭伤、磕碰等风险。

健康饮食格言

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

吃带糠的米饭有助于保持健康。

大蒜是个好东西，但是会伤双眼。

当食物缺钙时，骨骼和牙齿就会受损。

经常喝茶，但不要烂牙。

如果你想变得强壮，就把你的食物嚼碎。

饿了就吃，脾胃就翻了。

如果一次喝太多的水，长期下去会损害胃和肾。

世界卫生日

4月7日是世界卫生日。1948年4月7日，《联合国世界卫生组织宪章》正式生效。自1950以来，联合国决定将每年的4月7日定为世界卫生日，并为每年的卫生日设定一个与公共卫生领域相关的主题，以强调世卫组织关注的一个关键领域。为了提高世界对卫生工作的认识，促进这一领域工作的发展。

黑色食物

“黑色食物”主要指含有黑色素和黑字的粮、油、果、菜、菌类食物。常用的黑色食物有:黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑蘑菇、紫菜、发菜、海带、黑桑葚、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等。

我应该怎样吃早餐才健康？早餐最基本的要求是做三件事:

1，等待时间不要太长，在快节奏的早晨快速获取；

2、一定要很好的消化，不消化的食物会造成胃部一整天的不适，还会降低工作效率；

3、需要热食搭配。早上吃温热的食物有助于尚未完全醒来的身体恢复活力。