肛肠科医生便秘自述！告别便秘秘密分享

其实不是！因为我也有便秘。

大概2017的时候，病人特别多，整天坐在诊室里，基本不吃饭，只能挤时间喝水。经常加班什么都做不了，还总是熬夜。

这样的状态大概持续了一个多月，然后接下来的一个月，前两天没上厕所，接下来的一周也没上厕所。大便又干又硬，我很不舒服。

这时候我才知道，我这个肛肠科医生也是便秘！

考虑到之前极度不规律的作息和饮食，我断定就是这个原因，所以很好处理。

所以只能以后再做调整。那个月刚过，病人不多，我也没那么忙。我的病人必须理解我！

然后就开始了我的调理之路，不过这次是为了自己。

首先保证作息和饮食，每天早上6点起床，洗漱10分钟，跑步30分钟(每天有氧运动促进肠道蠕动30-60分钟)，休息20分钟，早餐吃点粗粮面包，一个红薯，一盘蔬菜，一杯牛奶(粗粮面包和蔬菜增加膳食纤维，促进肠道蠕动)，7: 30去医院，工作期间每隔一段时间喝点水，每天保证20分钟。

坚持了五天，开始慢慢好转，从硬到有点湿，然后慢慢恢复正常。

最后我想说，便秘的朋友一定要保持良好的饮食和作息，一定会慢慢好起来的！

有什么困扰你的问题可以在评论区留言。有时间一定会一一回复的！