我很想学跑酷，但是这里没有我学跑酷的地方。我真的很想学。我该怎么办？

其次，要正确理解体能训练和跑酷的关系——那就好比体能训练是一个词汇，而跑酷是一篇接一篇。文章好不好，要看结构，也就是拼词汇。

然后:给大家介绍一下训练方法。这种训练方法是有针对性的，下面会详细讨论。

一般来说，跑酷常用的基本动作有几种:跑、跳、撑、转、爬、蹬；剩下的就是动作套路和自由发挥。

第一步:跑步

要求:1。坚持长跑至少两个月(一次能跑五千米是基本要求，体质好的可以根据自身体质调整)

2.慢跑快，可以改变跑步的快慢节奏，有利于适应不同的地形。

3.跑步的时候也要注意训练思维，思考怎么跑。最重要的是先注意路况和安全。

第二步:跳跃

要求:1。蛙跳(一组20个，一天三组，开始可以少一点，做一到两组)

2.抬腿(双手握住单杠，用腰腹的力量把腿抬起来，可以是五个一组，然后逐渐加大)

3.三级跳(主要是计算跳跃用的步数，以免跑酷时不知道什么时候加速，走多少步)

第三步:支持

要求:1。俯卧撑是基本功(一开始二十五个，直到一次能做五十个姿势)。

2.倒立支撑(对于想玩高难度游戏的玩家来说，必须进行训练，一开始要扶墙，掌握平衡后尽量离墙)

第四步:翻身

要求:1。从前卷开始，一点一点熟悉。

2.然后你可以试试前空翻(最好有人帮你扶住自己，看你空翻时的感觉和用力)。

3.练习空翻(最好有垫子)

第五步:攀爬

要求:1。引体向上(五个一组，习惯后十个一组，直到能做三十个)

2.单手引体向上(基本可以做五个)

3.蜘蛛爬行(手脚撑地，右手向前爬，右脚向后推，然后左手向前爬，左脚向后推，每天训练15分钟)

第六步:推动

要求:1。推送本身并不难。关键是要训练自己找到重点。找好着力点，不仅能节省精力，还能感觉自己像蜻蜓。

2.蹬高的时候一定要穿合适的鞋子，否则鞋子太刮或者太硬，容易导致运动损伤。

就这样一步一步的练习。我祝你成功。