如何消除危言耸听的心理？
一个是意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示:“不要生气，会伤害身体的”。有教养的人一般都能驾驭。
二是自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐会让心情变好。
第三是语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。“控怒”、“隐忍”、“静下心来”等自我提醒、自我指挥、自我暗示，也可以调节自己的情绪。
第四是环境制约。环境对情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。当你心情不好的时候，去赌场打游戏会缓解你的焦虑。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。
第五是舒适度。当一个人追求某个目标而没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，作为偶尔缓解情绪的一种方式是非常有益的。
第六是转移。当火气上升时，有意识地转移话题或者做些别的事情来分散注意力，可以缓解心情。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。
第七，发泄。当你遇到不愉快的事情和委屈的时候，不要埋在心里，而是告诉你亲密的朋友或亲人或者哭出来。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。拥有幽默感可以让人保持积极乐观的生活态度。很多看似讨厌的事情，用幽默的方式处理，往往能让人不愉快的情绪消失，立刻变得轻松。
九是走进自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山会让你觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这种好的感觉往往是好心情的诱导剂，只能破碎一次，以后可能会有痛苦，但痛苦永远比不上破碎的感觉。心碎后的痛苦并不那么难以抹去。至少疼的感觉会比碎的感觉好很多。如果你伤害了自己，厌倦了别人，又何必自寻烦恼。
其实快乐和悲伤只有一点点距离。处理情绪的方法有很多，盯紧是最重要最关键的。大多数人的迷茫和痛苦都是因为没有觉察，看不清自己，摸不透别人，所以迷茫和不安。但也是最难看自己的，因为你比自己大，你很难放下，很难变得谦虚。也是因为我们不懂得照顾自己，寻找冷静的方法。负面情绪的来源可以是负面体验，也可以说是负面惯性。唤起你负面经历的事件只是借来的催化剂。如果情绪超出了你的控制范围，最好的办法不是释放或者压抑，而是什么都不做，先学会安顿下来，因为如果负能量太大，可能会让自己难以承受，也容易影响到别人。抑郁症是绝对不可能的，因为问题的源头就是抑郁症。心乱首先要居中，呵护情绪，不同意和判断，让它出现，把感情放在心的位置，不管眼和泪，呼吸还是很乱。心脏是最大的情绪控制中心。稳定情绪，要从心开始，学会定心的方法。至于方法，大家得自己去找。方法有很多，关键不是方法，而是你的心和意志。我相信我有能力豁出去，开阔眼界。修行的道路每个人都不一样，不需要比较，自己走就好。。
我们要做自己情绪的主人，拒绝被控制。情绪和事件不一样。是感动和破碎了的情绪，而不是事件本身。我们就是想不通，认同我就是那种情绪状态的全部，自找麻烦，讨好情绪和冲动，却迷失了自己。我们可以通过自我控制来平复自己的情绪，保持清醒和独立，这才是成熟的心灵管理。自制力和抑郁症不一样，因为前者是意识之后的行动，后者是丧失的反应。所谓自控力，就是学会一套适合自己的情绪处理方法。一旦看到自己受到情绪的攻击，就要马上保护自己，提醒自己只是单纯的思维惯性通过软弱战胜了理性，找到合适的方式来打散负面情绪的焦点，比如锻炼、冥想、瑜伽、看电影、做志愿者、创作、和知己倾诉、泡spa、打扮等等。，把所有的正能量都拿出来。帮助自己需要决心和毅力，而且一定是一条要独自走完、完成的路，也是成长的责任。自我治疗永远是最实际最实用的自我保护方法，谁也不能依赖。