生活压力太大，有什么方法可以适当减压？
下面是一些方法。
首先是动作顺序。运动可以释放体内的各种有害物质，刺激多巴胺的分泌，是一个很好的减压选项，但跑步、游泳等普通运动不一定能给人减压。你可能需要一些特殊的运动。比如蹦极、滑翔翼、冲浪、跳伞、风洞飞行、迪士尼的超高速光轮和射箭。
其中，蹦极、滑翔翼、冲浪、跳伞、创造超快的光轮，都是通过速度让人感到紧张和刺激，同时也释放出过剩的肾上腺素，有时会激发你的挑战欲望。你想多来几次。三亚亚特兰蒂斯还有其他类型的水世界，比如走吧，飓风之眼，海浪骑士等等，可以让你忘记那些不愉快。
如果不想那么刺激，可以考虑风洞飞行。以上项目还是比较有选择性的，可能需要你去小旅行一下，顺便体验一下。现在许多城市都有风洞。这是一个既有速度又有好奇心的项目。速度没有以上项目快，下落和上升距离短。但是，空中的姿态控制充满了危险，会让你觉得很享受。风洞飞行本来就是一个跳伞训练项目，玩好了还可以继续体验跳伞。
如果以上刺激项目太刺激，或者女生不敢玩，可以选择过山车、高空滑索、野外漂流作为替代品，大部分城市都有这类项目，随时降压。
为什么把射箭这种几乎不需要锻炼的项目拿出来？其实很多人对射箭有误解。虽然不需要太多的运动，但是身体的协调性和力量是很有讲究的。要想玩好，胳膊可能会疼好几次。而且利箭飞出靶心，手感很好。你可以感受到哲别在草原上射箭的英雄气概，也可以感受到奥运选手的紧张。玩过这个项目你会爱上它的。
其次是心理顺序。其实抽烟喝酒并不能缓解压力，尤其是抽烟，基本上没有减压作用，反而让人更加孤独。喝酒只是暂时麻痹神经，混淆心智，让大脑不那么敏感。喝酒缓解压力不会产生愉悦感。这是事实。要想从脑力方面缓解压力，就要把多余的脑力消耗掉，或者从另一个角度刺激大脑运转和反应，从而减少压力源的影响。同样，你需要一些特殊的脑力锻炼，比如鬼屋密室、高分悬疑电影、高分惊悚电影、高智商桌游、恐怖主题别墅派对等等。
其中，鬼屋、惊悚电影、恐怖主题派对等都是利用恐怖元素刺激大脑的打跑反应，大脑高速运转应对突发状况。同时，恐怖分子带来的惊悸能迅速增加身体的肾上腺素，占据神经敏感，对释放压力非常有利。特别说明，不要在恐怖派对上玩鬼神什么的，没效果，没意思。
悬疑电影和智力类桌游(如《狼人杀》)通过用沉浸感代替你的精神空间来解决你的问题。它们不是缓解你的情绪，而是直接取代你的情绪，让你沉浸在逻辑思维中。在这个过程中你不会感到任何痛苦和沮丧。当它结束的时候，你可能会回到现实世界，但是头脑风暴带来的成就感和快感会持续很久，当它可能完全消失的时候，你在现实中就没有那么压抑了。
第三是感官序列。这个序列省时省力，不需要远行，不需要聚集人群，不需要准备资源。你需要的一切都触手可及。这一类主要包括音乐、ASMR和精神药物。
不用说，适当的音乐可以改变心情已经被很多人认可。不同的人对不同类型的音乐敏感。相信你遇到过在有轻微负面情绪的时候，能让你立刻振作起来的音乐。平时注意收集这类音乐。压力大的时候可以循环播放，人的精神状态会不一样。
ASMR是一种自发的感知经络反应。主要是听说听觉、嗅觉、触觉引发身体和神经的敏感反应。很难获得触觉的生活方式。嗅觉主要靠香味，但不能保持喜欢的状态持久，过一段时间就习惯了，那种愉快的反应就会减弱。相对来说，听觉带来的反应更持久。现在也有人专门做ASMR音，比如南韩的PPOMO，油管大叔up，枫树，锁骨女神等除了这些生活的声音，你还可以选择天籁之音。网易云音乐有很多风、雨、海、雷的声音。这些声音有的能让人入睡，有的能让人开心，有的停不下来，比如划火柴的声音。
其实精神药物的种类很多，包括一些特别制作的旋律，一些视觉图像，一些视频等。，都是会上瘾的。叫毒品不合适。毕竟刀无罪，杀人的是持刀的手。所以，Tik Tok等人可以使人自由，但我不推荐他们，因为你会陷入另一种困境，在那之后你会更加空虚。
第四是宠物。
很多人建议养宠物。其实和以上所有推荐相比，养宠物是最不推荐的。宠物没有让你感到快乐和减压的能力，也没有这个义务。他们和你一样有各种欲望和烦恼，找不到发泄的出口。但我也想说，如果你长期处于这样的状态，你可能更容易养个宠物从源头上解决问题。他们不仅是宠物，还是懂事的孩子。他们不会给你带来即时的快感，但你不会因为他们而沮丧。