急！！篮球课前的游戏！！准备活动。

围着篮球场跑几圈，变着花样，跨着步子，往S弯方向急速跑。跑完步后，你会开始活动手腕、脚踝、膝盖和臀部，双腿分开，与肩同宽，脚尖指向地面，做正转体和反转体。同时，把手举起来，手腕绕一个小圈活动。多做几圈就好，然后用另一只脚重复以上动作。接下来，该动动膝盖了。把手放在膝盖上，先左后右，看个人喜好。在小圈子里来回走。膝关节活动后，就可以活动髋关节了。双手环腰，前后转动髋关节。当然也可以压压腿，做一些跳跃动作。总之，多做几次这些准备活动是绝对有好处的。现在可以开始投篮练习了，可以跑个篮筐什么的，但是要记住，球队打一场比赛，要慢慢开始，然后全身心投入。准备活动和打篮球是两回事。除了一般的热身运动，还可以做一些针对性的热身运动，让学生更有效地掌握各种技术，增加球感。在教授每一项技术之前，先进行有针对性的不持球热身练习，让学生循序渐进地学习技术的动作，可以使他们掌握重点，增加信心。有针对性的持球热身运动可以用双手传给对方，接球的准备动作是:站立，双手持球在身前。技术要点:用手指把球从一只手传到另一只手。熟悉的话，随时调整传球位置(比如从头前到脚前)。身体周围的徒手交流预备动作:双脚并拢站立，将球握在额头前方。技术要点:徒手沟通，接球，自上而下使球绕过头、腰、膝，再自下而上重复传递接球。原地交换，屈膝传球绕“8”预备动作:单膝抬高。双手在两腿之间持球，一只手放在腿下提膝侧，另一只手放在站立腿前。技术要点:将球从提膝的大腿下侧包裹到双腿之间，双腿交换提膝，使传球路线形成“8”字形。