爱撒娇，说个不停也是拖延症的表现！正念训练可以减少孩子的拖延行为

我明明知道这样不好，但还是用“拖到最后”来报复。

其实拖延症是持续性的。研究表明，童年时拖延的孩子长大后比普通孩子更容易拖延。

所以，预防拖延症，要从娃娃抓起。

很多家长在孩子拖延症之后也很抓狂。

“明明说好出门前要把玩具收拾好，最后拖了半个小时才出门。”

儿童拖延症一般是指儿童无法在约定的时间内完成相关任务。

儿童的拖延行为可以分为两种:言语拖延和行为拖延。

1，言语拖延症

2.行为拖延

拖延症是内因和外因共同作用的结果。

性格因素是与生俱来的，有些孩子脾气特别大，做什么事情天生迟钝，会对父母的教养方式产生一定的影响。

任务性质的因素和活动环境的创设也会改变孩子的情绪，所有的因素都是相互联系和影响的，都会耽误孩子。

1，气质因素

病例中的孩子属于黏液性的孩子。

心理学上，希波克拉底把人的气质分为四种。

抑郁的孩子情绪脆弱，敏感，胆小，缺乏自信，容易受外界影响。

有粘液质的孩子缺乏活力，行动迟缓，谨慎。面对压力时，这样的个体不会主动去处理，反而容易采取逃避的态度。

这两种类型的孩子都会拖延，做事比较慢，所以气质因素会在一定程度上影响孩子的拖延行为。

气质是人所特有的，但不代表性格因素导致的拖延症改不了。

越来越多的研究表明，后期干预可以改善儿童的拖延行为。

2.自我控制

在这种情况下，孩子拖延症的原因很可能是自制力差。

自控力是指个体对当前活动的目标和需要达到的目标有清晰的认识，并能排除不必要的干扰以完成目标。

自我控制包括注意力控制、认知控制和情绪控制。

注意力控制或情绪控制失败会导致拖延症。

比如，当孩子在活动中无法抵抗外界干扰时，孩子就会分心，导致行动效率下降，无法按时完成任务。

3.动机因素

孩子拖延很大程度上是因为不想做某件事，这和动机有关。

动机是促使个体产生某种行为的内在驱动力。

动机是个体的内在活动，个体的行为是这种内在活动的外在表现。

拖延症可能在幼儿期出现，原因或动机不同。

儿童拖延的动机包括:

这些动机大致反映了孩子拖延症的实际情况。知道了这些原因，家长就可以有针对性的引导了。

4.注意力

以上案例就是典型的疏忽。

注意力不集中的问题，注意力不集中大大降低了人完成任务的效率，造成很多拖延行为。

孩子注意力不集中主要有两个原因。一是因为任务时间太长，孩子大脑发育不完善，孩子维持注意力的精力不足。

第二，孩子对当前的活动或任务不感兴趣，所以孩子往往会有注意力不集中的问题。

当孩子注意力分散时，执行当前任务的动力就会降低，就会转向其他自己感兴趣的事情，从而造成拖延症。

由此可见，注意质量是影响儿童拖延行为的因素之一。

当孩子拖延时，如果不及时纠正，其行为可能会形成习惯并延续到成年，对个人生活和心理都会产生影响。

1，正念训练，提高专注力。

正念指的是一种方法，通过这种方法，个体有目的地将注意力保持在当前的体验上，而不进行判断，并意识到当前的心理事件。

过去，正念训练多用于成人训练，但最近的研究表明，正念训练也能有效提高儿童的专注力。

家长可以在家做“青蛙静坐”，营造一个安静的环境，让孩子像青蛙一样蹲着，注意呼吸。

在正念练习中，家长要提前准备好音乐和引导语，让孩子不受干扰地关注自己的身体素质。

正念练习每周做一次，坚持一个月，孩子的专注力会提高得非常快。

2、家庭游戏，训练时间感知水平。

有些孩子因为没有明确的时间概念，不理解老师设定的时间限制，而在不经意间拖延。不是那些孩子故意的。

为了避免这种情况造成的拖延症，应该帮助孩子提高思维发展水平。

根据皮亚杰关于儿童时间概念发展的阶段理论，儿童在幼儿园时，对物理时间的概念还没有完全建立起来，有时还不明白规定的时间是什么意思。

家长可以通过“认识时钟”这个游戏，让孩子正确掌握半小时和守时，初步知道时间可以用来做什么。

还可以用“神奇的一分钟”这个游戏，让孩子在动态和静态环境中感受一分钟的长度。

尝试跳绳一分钟，拍球一分钟，静坐一分钟，讨论一分钟，理解一分钟的价值，合理利用，随意分散，这些都一去不复返，从而加深孩子对时间的理解。

3.制定自律表，提高行为健康水平。

很多时候孩子拖延是因为对自己的行为没有正确的认识。

比如有的孩子提前看了一个小时的电视，最后却看了两个小时。

其实孩子知道不能看电视太久，但是不知道看完电视后应该做什么，就一直看。

由于儿童认知水平的限制，他们往往无法自我监控自己的行为，因此需要外界信息的提醒。

父母的提示，因为标准和情绪的不同，很容易让孩子抗拒。

所以，成长自律表可以成为孩子良好的行为“信号灯”。

利用成长自律表，家长和孩子制定出一整天的任务安排，完成任务就会得到红花的奖励。

比如自律表中约定周日8-9点看电视，9-10点看绘本。家长会提前给孩子定好闹钟，九点闹钟开始响，孩子开始读书。

这种* * *约定，统一标准，合理奖励，既能帮助孩子养成良好的习惯，又能以闹钟的形式强化孩子对时间的认知。

孩子注意力差，容易生气！美军就是这样训练专注力的，很有用！

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