一种调节女性失眠多梦方法
第一，放松训练
1，准备工作
想要治疗女性失眠，一定要做好准备工作。首先，你需要明白紧张和放松的区别。可以先双手握拳五秒钟，体验一下握拳时的感觉，会不会不舒服。然后双手放松五秒钟，这样可以检查手臂是否有温暖的感觉。
另外，还有一种更游戏的检测方法，就是当我们紧张的时候，手指温度会变冷，心跳速度会定格，肌肉会紧绷；当你放松时，手指的温度是温暖的，你的心率会变得更慢，肌肉也会放松。
2、女性失眠治疗。
要想治疗女性失眠，必须放松身心，达到降低紧张、抑制兴奋的目的，这样可以有效降低觉醒水平，从而有效诱发睡眠。如果人体有焦虑情绪，就会出现失眠或者睡眠不好。有些害怕睡不好也会导致失眠。这时候可能就需要通过放松训练来达到良好的睡眠。通过放松训练，可以有效降低身心的紧张程度，让身体进入放松状态，从而有效改善身体睡眠。
3、女性失眠的具体内容
睡觉的时候，要忽略侵入的思想，集中精力维持原有的东西，这样才能有效降低身体的代谢率。睡觉的时候可以适当听一些音乐，这样效果会更好。
第二，改善睡眠环境
日常生活中，对睡眠环境的要求比较高，这样才能改善良好的睡眠状态，有效降低大脑的兴奋程度。大量数据表明，床垫对睡眠质量有着至关重要的影响。选择优质的床垫对良好的睡眠有非常好的促进作用，你可以有效的提高睡眠质量。
第三，梦想
人在睡眠时，会产生一些想象的声音和印象，通常是不自觉的主观体验。在这种情况下，一些个体的心理活动会发生一系列的变化，也就是我们常说的梦。做梦一般不会影响我们的睡眠质量。如果发生了影响我们工作学习的事情，我们最好寻求正规医生的帮助。
第四，饮食
日常饮食也是女性失眠的一大原因，所以女性失眠的治疗应该是通过饮食来恢复健康。专家建议，部分失眠多梦患者睡前应少吃可乐、咖啡、浓茶，同时，不要暴饮暴食。在饮食方面，少吃辛辣、油炸等重味食物，而应多吃清淡食物，如蔬菜等。
动词 （verb的缩写）性生活
在日常性生活中，女性要养成规律性生活的习惯，最好能够保证充足的睡眠，避免性生活过度放纵。
女性失眠一定要选对治疗方法，否则很容易产生反效果。对于失眠患者来说，除了选择正确的方法外，还应该坚持治疗，这样才能取得良好的效果。女性失眠的危害是非常大的，所以一旦失眠，一定要及时接受治疗，以免对身体造成更严重的后果。
女性的忍耐力比男性小很多，所以更容易失眠。失眠的女性一定要努力做到饮食规律、起居正常、劳逸结合、睡眠规律等等健康的生活方式。此外，日常生活中要积极参加各种体育锻炼，不仅会让身体更加热爱健康，还会对睡眠起到不可替代的促进作用。
如何调理女性失眠多梦
先把姜晒干，然后磨成粉，放在干净的坛子里备用。每晚服三克，米汤送服。服用后，患者最好盖好被子，使身体微微出汗，可使失眠多梦的治疗效果加倍。
2.准备新鲜的花生叶、红豆和蜂蜜，然后将花生叶和红豆一起放入锅中，加入适量的水煎服，服用前加入蜂蜜水调味，每天睡前服用一剂，可以很好的治疗失眠。
3.准备珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草、白芍，然后研磨成粉，混合在一起，制成珍珠母睡眠汤，可以有效治疗失眠，成功率高达90%以上。
4.准备人参、党参、当归、鳖甲、龙骨、茯苓、五味子、石菖蒲，然后一起做益脑安神饮，再配合一些理疗，可以有效治疗女性失眠多梦。
5.准备灵芝，然后用白酒浸泡，最后密封一周左右。然后患者可以每天服用一到两杯，每次一杯左右，可以有效治疗失眠多梦，对治疗消化不良、支气管炎等疾病也有很好的效果。
6.将白参磨成粉，然后放入干净的瓶中，最后加入适量白酒密封。每天摇一次，半个月后就可以开始喝了，每天晚饭的时候可以吃一些。