治疗颈椎病的运动有哪些？

1，轻松慢跑

生活处处不健康。早上起床，中午休息，下班回家，随时随地都可以轻松慢跑。重要的是享受慢跑的浪漫，深深呼吸室外清新的空气，进入忘我的状态。颈椎病腰痛都跑了。

2.蛙泳

在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳方式中，蛙泳对我们的脊柱系统是最好的，可以全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆和四肢，但这是一种全方位的锻炼方式，每天早上最好游半个小时左右。

3.瑜珈

一般健康的人可以在资深教练的指导下练习各种瑜伽，但颈背痛等脊柱疾病患者要有选择地练习一些“猫式拉伸”等拉伸运动，不一定要按照教练的要求练习到位，只要感觉身体得到了锻炼，心情得到了放松，微微出汗，全身舒适即可。

4.骑自行车

骑车的动作是双手前倾，耸肩，抬头仰颈。这种姿势和大多数人的工作姿势正好相反。平时大家都需要长时间在电脑前弯曲头部和颈部，造成颈后肌肉过度紧张和疲劳，这就是肌肉僵硬、颈部不适等症状的原因。而骑自行车使头部向上倾斜，起到逆向治疗作用，使平时紧张的肌肉韧带得到拉伸，放松的肌肉得到锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键。