如何加快跑800米的速度？

根据400米的标准场地，方法如下:

1，起跑后100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，会加快奔跑速度，想冲到前面的位置获得心理安慰。不管其他队员怎么跑，起跑时还是很清醒的。什么都不要和别人比。如果要比的话，会比跑完50米，再迈一大步。

2.100米后，不要冲得太猛。从第一个弯道到第一圈，保持匀速，保证不减速。当然，随着快轨的第一圈，速度肯定会慢下来。虽然速度变慢了，但是你一定要有保持速度的想法。

3.第一圈结束后，开始紧盯前面的选手，紧跟其后。一旦通过，就跟着前面的玩家走。因为追上前面的玩家更快，前面的玩家感觉后面有人追，会让他们有压迫感，会加速，你的速度会全上去。

4.在第二圈的400米到700米之间，运动员会非常疲劳，他们会觉得走不动了。没关系，是心理问题。你走的步数越少，跺脚的次数越多，你的体能消耗的就越快。深呼吸，感受手臂的摆动。随着手臂的摆动，腿自然会移开。

5.最后100m，尽你所能的跑。

二、注意事项

1，呼吸:

(1)用口鼻同时呼吸，舌头放在上颚上方，让空气从舌头两侧通过，这样可以湿润空气，避免凉风直接吹到喉咙。

②跑步一般是两步一口气，两步一口气，或者三步一口气。

步骤:800米跑者的体型并不重要。习惯了就可以跑了。不要轻易改变。

2.跑步机:

可以在跑步机上做一些有氧运动。速度不快，但至少要跑20分钟。没有它，没有太大意义。

3.热身运动:

①先慢跑，出点汗。

(2)压腿、压腰、翻身、搓肩等活动，以活动相关的关节、韧带和肌肉。

③做两到三次30米加速跑。(以上内容在比赛前20分钟完成。)

(4)上跑道后，原地做几个纵跳，提高自己的兴奋度。

⑤这段时间注意保持体温，不要让身体降温。

4.服装:

只要适合运动就行，但是不要穿太多。出汗多了，腿就走不开了。注意跑完步后马上穿上保暖的衣服，有可能的话可以换下湿内裤。

5.饮食:

①运动前30分钟喝点高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，能快速消化吸收，直接作用于肌肉)。不要喝其他饮料。渴了就喝白水。运动前30分钟内不要吃任何食物。记住！

比赛当天一定不能吃巧克力之类的甜食，吃比赛会喉咙发粘。