怎样才能戒掉网瘾？

1，积极自我调节，一定要让自己的生活丰富多彩，才能有效缓解网瘾。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，在学校也不工作。最好能丰富自己的生活，做自己感兴趣或者打算做的事情，比如旅游，看定盘，吃好吃的等等。也可以和好朋友聊天，倾诉自己的负面情绪，从现实世界中寻找安慰和支持。也可以在家里打扫卫生，打扮自己，修剪花草等等。这些活动可以让你的生活充实快乐，只有这样你才能逐渐减少对网络的依赖。如果你的网瘾是因为父母关系不好，家庭矛盾多造成的，这个时候可以考虑家庭治疗。如果原因是内容有很多矛盾，很多欲望被压抑，在现实世界中没有办法表达和满足，那么可以考虑采用脱敏疗法，逐渐减少网瘾的时间和频率。