假期玩游戏怎么保护眼睛？

随着时代的发展，科技的进步，人们越来越依赖手机。现代人长时间对着手机是一件很平常的事情。尤其是年轻人，更是离不开手机。他们喜欢看小说，玩游戏，刷视频等等。长时间用手机玩游戏对视力伤害很大，玩游戏容易干眼症。玩游戏时，屏幕上闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，会觉得特别累。同时，长时间玩游戏也容易患结膜炎。今天就来说说假期玩游戏怎么保护眼睛吧。

第一，合理安排游戏时间。

合理安排玩手机游戏的时间，做到劳逸结合。眼睛不要花太多时间，注意玩游戏的姿势。不要躺着或躺着玩手机游戏。

第二，搭配合理的食物。

如果你想恢复视力，你应该少吃甜食和辛辣食物，多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。，并补充更多的微量元素和维生素。这里推荐护眼食品——萝卜粥。

萝卜粥的做法:需要萝卜60克、菊花20克、粳米30克、葱、盐、味精、香油；萝卜洗净切片，装盘备用。然后加入适量菊花水，将萝卜煮20分钟，用粳米煮粥。最后等粥热了，加入葱、盐、香油等调料，就可以吃了。护眼很重要，请远离手机，保护好我们的视力！

第三，加强锻炼。

加强视力训练，坚持做眼保健操，达到缓解眼疲劳的效果。眼睛与手机保持30厘米左右的距离，不要让眼部肌肉过于疲劳或长时间处于紧张状态。

最后，由于青少年正处于生长发育期，建议家长给孩子合理的时间玩游戏，保护视力。