腾讯和网易宣布，国庆当天未成年人每天限玩一小时。如何避免游戏成瘾？

随着现代社会的信息化，各种电子游戏进入大众视野，人们很容易同时沉迷于主机游戏和电子游戏。在我看来，避免游戏成瘾的方法有很多，其中学会转移注意力、提高对自己的要求、专注于自己该做的事情、多做运动、锻炼身体是最有效的。

1，多做户外集体运动和锻炼。

俗话说，三公里专治各种不开心，五公里专治各种不满意。运动是避免游戏成瘾的最好方法。通过大量的户外活动锻炼，释放大量的多巴胺，激发身心愉悦，让原本投入到游戏中的注意力放在运动上。运动可能会使你的身体疲劳，但它会对你的精神产生积极的影响，使它放松和快乐。不仅避免沉迷游戏，还拥有健康的身体。户外的集体活动也会让你收获很多友谊，是个一举多得的好选择。

2.转移注意力，改变自己的？激动吗？。

他们都说游戏是？电子海洛因？。由此可见游戏成瘾对我们的危害有多大。为了避免上瘾，我们应该学会转移注意力，比如多读书，多学习，让自己远离游戏。当你把精力投入到学习生活中，游戏的比重自然会少一些。学会把赢得比赛的兴奋转移到学习新知识和取得好成绩上来。这样，在日常生活中多做一些有成就感的事情，就会更加热爱生活，远离不良游戏。

3.学会与人沟通，提高自我要求。

在我看来，沉迷游戏的本质是你对自己要求不够。严格要求自己，就不会沉迷于虚拟的游戏世界。我们可以选择和别人交流，通过别人的话鼓励自己前进。同时也要提高自制力，随时做好自己该做的事情。