电脑一族有哪些正确的坐姿？电脑一族的正确坐姿

现在很多人都患有颈椎病，尤其是那些每天在电脑前工作或者打游戏的人。他们之所以患上颈椎病，是因为坐姿不正确。对于电脑一族来说，了解和掌握正确的坐姿是非常重要的，就像我们在家看电视或玩电脑时要注意坐姿一样。下面小编就给大家介绍一下电脑一族的正确坐姿。

1，电脑一族的正确坐姿

1，屏幕和键盘要在身前，脖子和手腕不要呈倾斜状态。

2.屏幕的顶部应该低于你眼睛的高度，屏幕应该离你至少一只手臂。

3.坐直，不要坐着躺着。不要让你的身体坐在不正确的角度。

4.大腿应尽可能与前臂保持平行。

5.手、手腕和肘部应该保持在一条直线上。任何东西都不应该弯曲。

6、脚应能轻松平放在地板或垫子上。

7.椅座的高度要调整好，让你的手肘弯曲近90度，手指能自然地站在键盘正上方。

8.如果椅子设计本身没有护背曲线，请立即购买护背垫。记得保持腰部到背部的曲线。现在上班族坐椅子时间太长，这是一种城市病。如果坐歪了就更不好了。

按照上面的步骤来调整自己的坐姿，这样就能得到正确的坐姿。中医专家建议，坐姿对我们的颈椎影响很大。保持正确的坐姿对你的健康有好处。总之，电脑族一定要掌握正确的坐姿。

2.电脑族补充的营养

1，维生素A

维生素A有助于补肝、明目和缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中。植物性食物只能提供维生素a原。

2、维生素c。

维生素c对眼睛也很有好处。人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体退化。因此，我们应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果，如猕猴桃、樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、橙子、羽衣甘蓝花等。

3.β-胡萝卜素

β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于养肝、明目、缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏子、红薯等绿色和黄色的果蔬中。

以上三种营养素在很多食物中都有，日常饮食中最好均衡摄入。对于亚健康的人来说，补充这些营养素可以排毒养颜，还可以达到亚健康调理的作用。你还记得电脑用户吗？