我有神经衰弱，怎么办？

神经衰弱是可以治愈的，虽然需要很长时间。合理安排生活，改变不良习惯，起居规律，生活有序，劳逸结合，加强体育锻炼和工作学习的计划性，积极配合医生是治疗神经衰弱的主要环节。

通过中药调理可以有效预防失眠和焦虑，还需要劳逸结合，生活要有规律有节制。避免和减少精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

下面是一些具体的方法，供大家参考。

自我按摩:头痛者可擦脸、按摩太阳穴；如有头晕，可加“唱鼓”之术；失眠心悸者，睡前可揉涌泉穴。具体操作方法如下:

敲响天鼓:用手掌捂住耳朵，食指放在中指上，然后让食指向下滑动，击打后脑勺(风池穴附近)20-30次。可以听到击鼓的声音，对缓解头晕头痛有一定作用。

擦涌泉穴:双手握热后，用右手中三指擦左脚中央，直至脚心发热，再用左手依法擦右脚中央。一般以搓四次为好。按摩这个穴位将有助于缓解失眠和心悸的症状。

散步和旅行:根据实验研究，神经衰弱患者长距离(2-3公里)散步，有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而提神醒脑，缓解情绪，缓解头痛。

冷水浴:冷水的刺激有助于强化神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可以选择早上起床后洗冷水澡。方法是:先用温水擦身，习惯一段时间后，再用冷水擦身，最后用冷水洗脸或淋浴，每次30秒至1分钟。也可以夏天开始游泳，坚持到秋冬。

其他运动:心情不好、无精打采的患者适合做游戏或运动来改善心情，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢钥匙等。户外做轻活也有好处。