你是如何跨栏的？

1，助跑。跃进式跳高从摆动腿的一侧跑起，助跑路线基本为直线，助跑角度一般与横杆成30-60°。正式助跑前，应提前量好踏点，起跳点与横杆投影线的距离一般为60-80 cm。

2.起飞。离横杆较远的腿应作为跳高时的起跳脚。

助跑最后一步，起跳腿用大腿带动小腿快速向前伸展，然后脚跟着地，快速过渡到脚掌。然后在摆动腿和助跑水平速度的推动下，身体重心快速前移，上身及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。

3.当身体重心移至起跳点上方时，起跳腿迅速向外推出，髋、膝、踝三个关节完全推成一条直线。摆动腿膝关节微屈，用大腿带动小腿主动向前向上摆动，两臂主动配合摆动，使起跳的一臂自然在侧下方，另一臂随摆动腿向前摆动，使身体向上腾空。

跳高跳跃的特征

快速跳跃姿势之一。跳高中最早也是最简单的技术之一。从侧面直着向上跑，用一条远离杆子的腿起跳。

腾空后，摆动腿先过横杆，然后向内旋转下压，手臂后摆，使臀部快速越过横杆，同时上身前倾，向横杆方向扭转，然后起跳腿高高抬起，向外旋转，完成过横杆的动作。过杠后，侧身面对杠，摆动腿先着地。

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