孩子用脚练习立定跳远有什么要求？

跳跃时双腿微分开，膝盖微屈，身体前倾。然后双臂自然前摆来回两次，双腿屈伸。当双臂由后向前向上大力摆动时，双脚用前爪快速蹬地，双膝完全伸直同时臀部向前伸展，身体尽量向前推，在空间形成一条对角线。

这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。跳跃方法:双脚左右打开，脚尖平行，屈膝下蹲或下蹲，手臂自然向后摆动。然后我的腿很快伸了出来。

充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时快速有力地向前摆动手臂，最后脚尖离地跳起。落地时，用前脚掌屈膝缓冲，然后再向上跳。每次锻炼15 ~ 20次，重复3 ~ 4组。