体育教学原则
1，目的原则。
体育锻炼的热情来自于明确的目的和正确的动机。在体育锻炼的每个阶段，都要努力达到预期的目的。体能训练是一项长期的任务，短期内不容易产生明显的变化。所以每个训练阶段都要有明确的目的要求，这些要求要成为从业者的预期目标。
每个练习组合都以掌握动作为目的，从而让练习者对内容产生兴趣。兴趣本身会促进练习者积极练习。通过阶级与阶级、体力与脑力的结合，必然会对身体产生良好的影响，进而在体型与气质上发生改变。这样，从业者会觉得得到了回报，对调动和巩固从业者的积极性起到了重要作用。
2.从实际出发。
从实际出发的原则是根据练习者的不同年龄、性别、身体基础和练习水平，制定相应的练习计划，选择相应的练习内容。使练习者在参与运动的过程中能有效地刺激身体各个部位，不怕困难，也不怕过度疲劳。
3.坚持规律性原则。
进行健身操，一定要坚持有规律，坚持不懈，让健身操中的各种有效方法对人体各个部位产生持久的影响，逐渐形成一种“习惯”，让每一个手势都体现出一种“动态美”。
要有足够的时间进行形体练习，这不仅有助于学生在概念上正确理解形体姿势的规范性要求，也有助于学生在练习中掌握形体练习的方法和手段，还有助于形成生物节律，使人体逐渐适应并做好参与练习的准备，进一步提高练习效果。
4.渐进原则。
在物理习题教学过程中，必须遵循由易到难、由简到繁的原则，逐步提高教学难度和要求。合理有序地安排内容、方法和运动负荷，应反映体育锻炼教学过程的客观规律。具体来说，课前先进行热身活动，然后再进行要练习的内容，让练习者以最佳状态进入练习，增强接受度，提高练习效果，防止伤害事故的发生。
在课程结束时，应该有放松活动或游戏，让练习者尽快消除疲劳，产生愉快的情绪。对于刚参加锻炼的人来说，要注重基础的锻炼内容，随着身体素质和动作感的不断提高，逐步过渡到更高层次的动作。
5.全面性原则。
健身操要全面发展身体的各个部位，各种身体素质和基本活动，精心“雕琢”人体的每一个部位。同时，要把形体练习与内在气质的培养结合起来，让学生通过形体练习产生正确的审美意识，即使身体发育良好，也具有高雅脱俗的气质，在优美的艺术环境中健康成长。
体育锻炼的作用:
1，体育锻炼，是外界环境对身体的刺激。这种刺激具有连续性、协调性、速度性和强度性的特点，使身体处于运动状态。在这种状态下，中枢神经系统会随时调动所有器官和系统来协调和配合机体的工作。有规律的体育锻炼可以相应地改善神经活动。？此外，体能训练也要求动作快速准确；而快速准确的动作要在大脑的指挥下完成。
2.频繁的刺激会使心肌纤维增厚，心房和心室壁增厚，心脏体积增大，血液溶解性增加，从而增加心脏的强度。由于心肌强度的增加，每搏的注血量增加，心跳次数相应减少。在相对安静的状态下，心脏可以长时间休息，从而减少心脏的工作量，使其永远保持年轻。
3.真正的形体训练的概念是改变自身身体的不足，防止女性生完孩子后身体随着时间的推移而不可避免的衰老。