如何提高注意力？

有很多方法可以提高我的注意力。根据我个人的经验，主要从以下几个方面进行改善。

第一，要保持良好的生活规律和习惯。比如要早睡早起，不要熬夜，一定要坚持才能取得好的效果。另外，不要吃垃圾食品，或者大吃大喝，抽烟喝酒。这些坏习惯会损伤大脑，不利于注意力集中。建议多吃健康食品。科学研究表明，多吃鸡肉、薄荷茶和甜菜根可以提高注意力。还有健脑食品也可以提高注意力。

第二，调整自己的情绪，让自己保持良好的状态。好心情和自信是专注力的基础，这样才能克服紧张情绪。还要有意识地每天练习专注力，记录花费的时间。比如每天静坐5分钟，玩小游戏提高注意力，比如“智能全脑快速阅读记忆”舒尔特方块。

第三，始终坚持运动，如散步、慢跑、足球、手掌压。很重要的一点是，注意力时间的长短与个人身体素质直接相关。可以想象，一个人生病或者身体不适的时候是无法集中注意力的。所以，做大运动量的体育锻炼，是让他集中注意力，提高专注力的关键因素。