游戏继续玩

游戏玩多了，就会习惯这种玩游戏的大脑回路。即使你玩腻了，玩腻了，玩得没意思了，还是会因为路径依赖而玩得像强迫症一样。

而且这种惯性会越来越强。神经生物学告诉我们，任何重复的经历都可以加强我们大脑中的突触联系。你的思想在哪里，就会变得强大。

当它足够强大的时候，很难适应其他的思维方式。比如有段时间我玩Dota入魔了，满脑子都是宙斯的新装备路线。这个时候，我要想说服自己走出去，就得付出额外的努力。...

精神惰性也会影响你的睡眠。如果你的大脑习惯了输掉一场比赛，然后重新开始，那么关掉游戏去睡觉就变得不可能了。看在上帝的份上，睡觉前，你的意志力最弱。

好在我们了解了思维惯性的机制，所以解题有迹可循。让我给你一些建议:

如何建立正确的思维惯性

思维惯性是潜意识层面形成的，很难通过意识层面的努力改变。但你还是可以曲线救国，通过调整外部环境来间接改变。

可以先换个环境。比如，我发现只要我去咖啡馆看一会儿书，接下来的一段时间我很可能都会呆在咖啡馆里。当你进入那种常规的氛围，就很容易找到感觉。而且时间长了，套路也会开始固定，变得自然。

小心先做一个容易的开始。比如我喜欢去咖啡馆。第一件事就是点一杯拿铁，搓一把炉石犒劳自己。因为我知道我在家里很容易分心，什么都做不了，而一旦迈开腿，来到一个我很容易进入状态的环境，意志力的战斗我就赢了大半。所以，一定要让这个开腿的动作非常好做。

不要一开始就给自己设定一个极其困难的任务，然后被它吓倒。这是初学者常犯的错误。不要以为小目标不强大。其实任何伟大的成就都是由很多看似不起眼的小目标组成的。

另外，个人经验，一旦预期工作时间超过半小时，大脑就会自发开始延迟。所以我每次都会特别注意把目标工作量控制在十分钟以内。十分钟的工作，如果你状态很好，自然会愿意继续下去(大多数情况下，你会意犹未尽)。如果状态不好，那么你完成了十分钟的底线，结果不会太差。

当然，计划赶不上变化，有时候可能会加班，失眠，状态不好，无心读书。没关系，可以根据情况随时调整。只要框架建立，具体的实施细节不会影响大局。

斯科特·亚当斯(Scott Adams)也表达了类似的意思:不是为了完成任何一个具体的目标，而是为了建立一个系统，培养一套过程习惯和系统背后的思维模式。至于少玩游戏多看书，只是制度的副作用。

另外，个人经验，每天尽量用同一个套路，假期不要换。如果你工作日努力工作五天，周末疯狂打游戏，那将是一场灾难。周一恢复状态会特别痛苦。

找到你真正热爱的东西。就像我再怎么死记硬背线性代数，也不会在淋浴的时候自发回忆起三阶行列式的解法。思维惯性对讨厌的事情不会起到任何作用。

所以，关键是要找到让你着迷，让你兴奋的事情，遇到挫折也没关系，可以继续投入。只要你那时开始，你就会一直做下去。

如果你暂时不知道自己的喜好，可以尝试用虚荣的力量。比如我发现，只要每天强迫自己多写朋友，尽可能处于写作的状态，写作很快就会取代游戏，成为我最关心的事情。如果我一天不写，我很快就会生病。

说完了思维惯性，再来说说我们多年来对抗网瘾的经验。天啊，我很有经验...