洛阳伊川戒酒中心

酒精中毒是一种渐进的致命疾病。这种疾病是由于人体对酒精的敏感性和心理上的饮酒冲动造成的。目前医学界还没有任何药物或心理疗法可以“治愈”——我们不能简单地通过住院或服药来改变自己的特征，从而恢复到饮酒初期正常适度的社交饮酒状态。

成千上万的酗酒者不能停止饮酒。我们不仅看到许多酗酒者饮酒致死――死于“D.T.”或抽搐，或因饮酒引起的肝硬化，而且也看到许多并非由酒精中毒引起的饮酒致死。而且，当车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风被列为死亡的直接因素时，事实是酗酒者严重的饮酒行为导致死亡的条件和直接原因。

我们大多数人还没有到可怕的酒精中毒最后阶段的边缘，所以现在喝酒的时候觉得离那个命运还很远。但如果继续喝，毫无疑问，我们只会死。

很多戒不掉酒的酗酒者会责怪自己道德观念淡薄，或者认为这是因为心态失衡。然而，喝酒在道德上并没有错，因为它是一种疾病。现阶段是无法靠自己的意志克服的，因为酗酒者在酒精面前已经失去了自由选择的能力。

所以我们不必为自己的病感到尴尬，这没什么好羞愧的。这不是我们的错。我们不想成为酗酒者，我们不想得这种病，就像没有人想得肺炎一样。经验表明，只要你有强烈的戒酒愿望，充分认识到问题的严重性，并以不沾酒精、充满快乐的方式照顾好自己，你仍然可以像正常人一样过上幸福、健康、有价值的生活。

今天，我是个酒鬼，明天也不会有什么不同。我的酒精病会伴随我一生，所以我永远不能忘记我是个酒鬼。如果我不能认识和承认我疾病的本质，酒精一定会导致我死亡。我不能玩那些认为失败只是暂时挫折的游戏。我正在处理我的酒瘾。这种病是无法治愈的，所以我们只能接受它，并时刻保持警惕。

采取行动

我们越想远离酒精，就越想喝酒。所以单纯的远离酒精(或者不去想喝酒)是不够的。

一旦你不喝酒了，你如何度过空闲时间？我们大多数人都有正式的工作要做，但仍然有很多空闲时间可以消磨。因此，我们必须培养新的爱好，安排丰富多彩的活动来填满这些时间，同时为曾经沉迷于酒精的精力找到一个合适的出口。

有很多适合我们，有意义的事情可以做。

1.刚开始禁欲的时候，可以散散步，也可以快步走。尤其是去你从未去过的新地方。去公园或乡间小路悠闲漫步，但不是累人的行军。

2.阅读。虽然我们有些人不能安下心来读书，但我们真的应该读一些书，这样可以开阔视野，增加人生阅历，注意力更加集中。

参观博物馆或画廊，有些人选择摄影也很好。

4.游泳、跑步、骑自行车、瑜伽或医生推荐的其他运动。

5.处理长期被忽视的家务事。整理衣柜，梳妆台，把文件分门别类归档，或者处理那些我们拖延很久的事情。但是我们在做这些事情的时候，不要贪多，量力而行。不要一次打扫整个厨房或所有文件，而是一次打扫一个抽屉或一个文件夹，改天再做其他工作。

6.试着培养新的爱好。选择不太贵或者要求不高的，纯粹娱乐性的，没有竞争压力的，提神醒脑的活动。比如唱歌、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、观鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等等。很多人发现，自己现在真正喜欢的活动，其实是自己过去从未考虑尝试的爱好。

7.重拾往日的乐趣。一幅水彩画，乒乓球或围棋，读书笔记等。那个你很多年没打磨的，继续这些爱好。但是如果你觉得已经不适合你了，那就放弃吧。

8.去上课。学日语还是英语？爱历史还是数学？想了解考古学或者人类学？或者烹饪，电脑操作，然后去上函授，电大或者成人教育(只是兴趣，不一定是学分证书)。有许多地方你可以一周只上一次课。为什么不试试呢？上课不仅能开阔视野，还能拓宽人生。万一你厌倦了上课的内容，不要犹豫立即退出学会放弃对自己无益或者没有积极、正面、健康意义的活动，让我们重新鼓起勇气去面对，有机会去欣赏除了喝酒以外的人生新的一面。

9.自愿做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构和社会福利组织都非常需要志愿者提供各种服务。我们可以有很多选择。当我们能为别人做贡献的时候，哪怕只是微不足道的服务，我们都会觉得特别有用。甚至当我们谈到参加这些活动的过程和相关信息时，会觉得很有兴趣，特别投入。

10.我们大多数人都知道，有很多方法可以剪个新发型，穿件新衣服，换副眼镜，甚至更新牙齿，都会有意想不到的愉悦效果。

11.放松点。并不是我们在日常生活中做的每件事都必须是积极的和创新的。我们也需要做一些纯粹为了兴趣的活动，比如风筝、动物园、喜剧电影、灵魂乐、侦探小说等等。如果你不喜欢他们，那就找其他和喝酒无关的好玩的活动，就当是犒劳自己。