滑冰转弯技巧

滑冰转弯技巧，滑冰是一项竞技运动，当然也有很多人喜欢滑冰，滑冰也分很多类型。滑冰看似很简单，但如果你真的想做好，就必须掌握技巧。我们来学习一下滑冰转弯技巧。

滑冰转弯技巧1转弯的话要先一步，一大步。你可以试着摸摸冰，戴上手套。主要是到达角度，不要扣膝盖。总之，在滑的过程中，最重要的是身体前倾，腿向下弯曲，坐得近，也就是大腿和小腿要成一定的角度，80-90度，一直保持这个姿势。因为你滑倒的时候会不自觉的把腿伸直，会觉得腿是弯的。

其实只是腰弯了或者腿不够弯。重心可能在下蹲区域，所以一定要屈腿才能放低。

然后推冰，弯曲的腿给你足够的力量推冰。跪在你身体的一边。一条腿拿出来后要自然缩回，另一条腿尽量滑久一点。如果挥动手臂，会很自然，但不要过度，否则身体会偏离滑行路线。

有人背着他。我不知道怎么溜。我不知道这是什么意思。我也不太会刹车。最简单的方法就是做一把直刀，里面有一个角色，两把刀和你滑行的路线保持一定的角度，也就是你身体的侧面。在这一点上，如果你是初学者，从刹车到停止轨迹是一个弧线。如果你熟练的话，是一条直线。

还有一种跑步者，你必须能单腿滑行。转弯时，比如右转，右脚脚尖刀指向右边，右手向后，左手正常。左脚抬脚后，将脚放在右脚内侧。脚趾也稍微偏右。然后右脚抬起，落在左脚的右前方，来回循环，直到转弯。保持良好的下蹲姿势。

最重要的是实践，而不是几趟的个人利益。学滑冰肯定会掉，尤其是学刹车或者卡在冰缝里的时候。无论如何，它掉在冰上也不会受伤。没关系，没人笑话你。不过话说回来，看到平时的行为举止，优雅大方的女神在冰面上束手无策，四脚朝天的时候，会有很多复杂的感受！

滑冰中的转身技巧2滑冰旋转的基本点

(1)转身前的步法

旋转前滑动的最后一步，一般是滑动后内缘的曲线。滑腿要有弹性，滑足同臂向后拉，另一臂向前伸，滑足和浮足微屈，头转向浮足方向。它的技术要点是:保持四肢远离滑脚的支点，保持肩部和臀部的稳定，有优美的身体姿态为转身做准备。

(2)启动

可以分为两部分:要旋转的弧和要旋转的弧。

要旋转的圆弧半径越大，圆弧越长。它的作用是为旋转积蓄力量，将身体重心移到另一条腿上。转弯圆弧半径很小，圆弧很短。其功能是确保原地形成旋转。

旋转是旋转动作中最复杂的技术阶段。练习者由绕圆心做圆周运动变为绕制动点旋转，是一个关键的过渡技术阶段。它要求练习者在进入身体的垂直轴(人体直立时从头到脚的一个假想轴)时向外伸展双腿，以增加绕垂直轴转动的惯性矩；当身体以平衡的方式进入旋转时，为了加速旋转，需要收紧胸前手臂或浮腿，以增加绕身体纵轴旋转的角速度。

(3)旋转

绕身体纵轴旋转时，脚下的轮子要在地面上做圆周运动。它要求练习者在伸展手臂并稳定进入旋转中心后，收紧手臂形成稳定的旋转轴，加快旋转速度，改变滑行姿势或换脚完成旋转。

(4)停止

结束旋转需要张开双臂远离旋转轴以增加转动惯量，降低转速，停止旋转。此时滑脚深深屈膝缓冲，使身体以平衡的方式结束旋转，以优美的姿态滑出。

学滑冰不能操之过急。俗话说，一口吃不下一个大胖子。一步一步慢慢来，先学一个再学下一个。慢慢的，四个基本点都可以学会了。

滑冰初学者的学习技巧

●滑冰前注意休息。

因为下肢和脚踝是最难滑的，身体过度疲劳湿滑时很难保持平衡，容易摔倒。

另外，滑冰时最好每15-30分钟休息一次，休息时解开鞋带，使脚上的血液循环顺畅，更好地消除脚部疲劳。

●别忘了做热身运动。

热身活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节和韧带的灵活性和活动范围。热身活动后滑冰一般不容易摔倒。

●滑冰时穿暖和的衣服，保持整洁。

这样方便活动，有条件的话最好戴护膝护腕，能起到一定的保护作用。气候特别冷的时候要戴手套和耳罩。

练习后要及时擦掉汗水，穿好衣服，防止感冒和冻伤。

●滑冰时，一旦失去平衡摔倒，立即弯曲身体降低重心；摔倒时要收拢四肢，这样可以避免或减少摔伤。

●不要做危险的、妨碍他人滑行的动作。比如非技术性的跳来跳去；不要三人以上手滑，以免造成多人摔倒受伤；

不要将指甲钳、小刀等尖锐物品和易碎的玻璃瓶放在口袋和腰间，以免掉落伤人。

练习滑冰的好处

1，增强实力

在花样滑冰中，蹬车和燕子平衡对于经常开车的人来说也是锻炼下肢力量的绝佳方式。跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

2.柔韧性和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑的结合，对身体的柔韧性和弹跳能力有着深刻的影响。

3.心血管功能

据科学研究表明，下肢肌肉的毛细血管在静坐时有5%是开放的，在飞速滑行时有90% ~ 98%的肌肉毛细血管是开放的。

所以经常滑冰的人，腿部和腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰还可以刺激下肢骨骼的骨骺，促进下肢骨骼的生长。

4.控制你的体重

花样滑冰是标准的有氧运动，即运动后消耗的是脂肪，而不是水或糖；稍微胖一点的人运动，减肥效果很好。

5.平衡能力

花样滑冰中的燕子式平衡和各种旋转动作，对于各个年龄段的人来说都是很好的平衡感训练，尤其是对于正处于青春期的孩子。滑冰对孩子的小脑发育也有帮助。穿上溜冰鞋，在冰上驰骋，不仅能放松心情，还能获得融入大自然的快感。

滑冰转弯技巧3滑冰技巧真正的滑冰技巧。

从速滑开始，学习速滑必须掌握速滑的三个基本功，即直道滑、弯道滑和起跑技术。为了帮助网友在无冰的日子里通过滑冰锻炼身体，我们推荐速滑的陆上练习方法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习，就是通过滑冰的分解动作，诱导、引入到陆地练习中的滑冰模仿动作。今天，我将教你两个动作在直线感应运动中:

1，滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势和方法:两腿交叉，双手互握在背后，呈蹲姿。大腿部与地面的夹角为110度，上身与地面的夹角为15度。双腿尽量向前弓，头微抬，眼睛向前5米。每次深蹲都要静坐2-3秒。再站起来，站起来后挺胸。如此反复，一组练习五次，最好做3-5组。每组运动结束后，休息一分钟，做放松步行运动。

2.踢冰收腿，以此来练习踢冰收腿的方向。在蹲姿的基础上，做左右脚交替侧身、收腿的练习。侧身出脚时，脚内缘蹭地，双脚平行，两脚尖在一条线上，侧身腿向后，大腿和小腿与脚成90度，然后收回向后的腿，直到两脚被打乱，另一条腿重复上述动作。左右脚各做一组五次，可以做3-5组。

真正的滑冰技巧

一、什么是倾倒运动:倾倒运动是移动重心的运动，也可以称为推冰运动，也可以理解为利用重量的推冰运动。

二、倾倒动作的练习目的:体验身体重心的移动方法；体验利用重量推冰的方法、要领和全身的协调动作。

三、倾倒动作的练习方法:倾倒动作的练习可以归纳为两个公式:下蹲倾斜，下蹲还原一。第一个练习是“蹲”，从溜冰的蹲姿开始。重量放在冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)由大腿带动抬起小腿，脚离开地面。第二个练习是“靠”，身体要保持三点一线(即脚、膝、头)。先自然向左下落(右腿为冰腿时)直至与地面成80 ~ 75度，直至下落。

第三个练习是“踢”和“动”的结合。当身体向下，感觉要掉下来的时候，重量控制在“踢冰”腿上。当踢腿接近踢直时，浮腿可以落在身体的一般重心之下，着地。不要跨边，否则会形成反撑，这是最严重的错误动作。踢腿和上身动作要同时完成，这是滑冰中的核心动作。一定要反复练习。将动作四练习为“下落”和“恢复一”。

浮腿只有在踢腿近直时才能着地，以使脚落在身体一般重心以下。只有浮腿、臀部和上身同时运动，浮腿才能落在身体重心之下。

浮腿落地后，承受重量。原支撑腿抬离地面，腿向后缩至背部位置。接到的时候，靠近承重的腿，恢复到第一次运动。然后换腿，反复练习以上动作。滑冰的技巧和知识，学会滑冰(3)前几讲介绍了陆地练习和如何选择冰鞋。现在地球冻住了，冰场也灌好了，第一块冰怎么排？

初学者有两个练习:

冰敷前要做好热身活动:天冷，人体的关节和肌肉不活动就直接冰敷，容易产生外伤。为整地活动做两个练习:

(1)在室内做一个简单的运动，然后做2-3个直线诱导运动，每个动作重复8-10次。站起来，在练习间隙做慢跑或轻跳。

(2)穿上溜冰鞋和刀套，在室内做以下四个练习:

1，两刀站立。

2.左右行走2-3次。

3.外八字往前走3-5米，重复2-3次。

4.两刀直尺站立，做深蹲屈体练习五次。重复第3-4组。当你感到热的时候(不能出汗)，你的关节和肌肉是活动的，所以你可以冰敷。

从以上技巧来看，花样滑冰比普通滑冰难度大得多。在滑行条件下让自己的姿态变得优美，这是一种挑战，也是一种创新。练习花样滑冰技巧除了需要不断的练习，还需要勇气和毅力。希望想练的人能坚持下去。也许下一个花样滑冰运动员就是你。