心烦意乱怎么办？

一是积极的自我调节，比如提高自信心，主动转移注意力，即使在心情特别烦躁，问题特别严重的时候，也可以合理的发泄，比如和好朋友唱歌，聊天或者适当的运动，比如游泳，跑步，打羽毛球等。，这可以非常有效地发泄他们的担忧或确保充足的睡眠，因为研究表明，充足的睡眠对缓解烦躁、抑郁和焦虑等负面情绪非常好。

特别烦躁的时候，我也需要减少对这件事的关注，把注意力转移到工作和生活上，做自己该做的事情。

第二，对于重度烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗。在心理治疗中，可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等。，比如最常用的森田疗法。你要学会随遇而安，不要太在意，因为你太在意自己的烦躁，每天沉浸其中，每天思考，越在意越反复思考。反而得不偿失，烦躁的问题更加严重。不如学会关注当下，做自己想做的事，接受现在的生活，做自己该做的事，充实自己，才能获得快乐。

以上方法都可以，但是一定要选择自己的努力去做。