有哪些照顾自己的方法？
1，写一封自理信
研究表明，写一封关于自己的信可以减少抑郁，增加快乐。所以，试着给自己写一些鼓励和赞美的信，像一个孩子或需要帮助的人一样，对自己说一些积极的话。这可以帮助你摆脱负面的自我形象和评价。
2.放下消极
当你心情消极的时候，试着想象蓝天上飘着几朵蓬松的云。然后把每一个消极的想法都放到一朵云上，看着它们离开你，消失在天空中。这个练习可以帮助你看着负面情绪逐渐消失，可能被正面情绪取代。
3.面对你内心的批评。
当你开始自我否定和自我批评时，你可以借此机会站出来反对你内心的批评。你可以问问自己，为什么要对自己说这些负面的话？你对自己不公平吗？如果一个欺负者对你爱的人(或者孩子)说了那些话，你会怎么面对他？看看这些反思性的问题能否反制那些自我批判的想法。
4.拒绝“应该”
在我们的生活中，很多人告诉我们如何“应该”。以至于我们会接受他们说的话，并认为我们“应该”怎样，并用这种想法来指导我们的行为。
然而，很多时候，这种想法是没有帮助的，甚至是不成立的——本质上，我们只是在判断自己做的事情是否和别人不一样。所以，看看你能不能在内心独白中不再排斥“应该”这个词。
5.放弃比较，看到人类的普遍性。
我们会不自觉地和别人比较，尤其是和比自己优秀的人比较时，往往会带来很大的挫败感。这时候最重要的是要意识到自己并不完全像自己想象的那么坏。
比如，当你和别人比较的时候，你可能会觉得自己很懒，情绪不稳定。那么下面这个练习就显得尤为必要了:回想一下，你多久会发现自己懒惰，情绪不稳定？经常还是有时？会不会是因为一些特定的情况，一些原因？当你没有表现出这些品质的时候，你是一个什么样的人？
接下来，你可能会改变对自己的看法，从“我是一个懒惰的人，一个不稳定的人”变成:我有时懒惰，有时不稳定。最后你会发现，大家都是这样的。