如何减压
2、听音乐，舒缓的轻音乐能让人心情愉悦，忘记烦恼，减少压力带来的负面情绪；但说到减压，最好是听点爆炸性的音乐，比如摇滚，能让你感到兴奋和放松。
3.唱歌、跑步、下棋、画画、打球，所有你感兴趣的娱乐活动都能起到减压的效果。如果你没有兴趣，你会知道娱乐活动可以使生活丰富多彩。
4.扔东西是一种非常有用的减压方式，尤其是对于易碎的东西。东西破碎时的声音会刺激大脑，达到最佳的发泄效果；不过为了省钱，建议用耐摔的东西，比如枕头。
5.出国旅游也是缓解压力的好方法。去外面的世界走走，换个环境，感受异国风情，开阔眼界，其实挺好的。没有过不去的坎，不必过于计较得失。
6.参加一些集体活动，和一群朋友玩得开心，比如爬山、聚会、唱KTV和野餐。
7.如果你不想出去花钱，那么你可以试试打太极拳，打瑜伽，也很不错。
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9.如果你不懂太极和瑜伽，又不想学，那么，我推荐身体减压:深呼吸一分钟，充足的氧气可以让身体放松，从而影响心情。没人的时候，把整张脸皱在一起，然后张大，反复做几次，可以转移注意力，缓解紧张。像这样每隔几天做一次面部运动，可以锻炼面部肌肉，延缓面部肌肉下垂，保持年轻的体态。或者其他什么动作，重复进行，可以转移人的注意力，缓解紧张情绪。当然，出一点汗会更有效。
10，穴位按摩:当一个人有压力的时候，可能会莫名其妙的感到压抑，无论做什么都开心不起来。
此时，通过按摩不同的治疗点，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新焕发活力的方法。具体穴位最好问医生。不敢随便说。我得为每个人的健康着想。
11，减压食疗
柴胡排骨番茄汤
食材:柴胡2元，番茄1，排骨半斤，豆腐1盒。
调料:盐2小勺。
做法:①排骨洗净，用热水烫一下，沥干水分。
(2)西红柿洗净，用刀在尾部划十字记号，然后用热水烫一下，去皮切块，豆腐切块。
③将柴胡用清水快速洗净，将所有材料和6碗水加入锅中，大火烧开，转小火煮40分钟左右，最后加盐调味即可。
功效:疏肝解郁，缓解疲劳。对于压力大，情绪低落的人，适合每周喝一次。
印度Shirodhara，12
印度油滴对缓解压力、鼻子敏感、长期失眠最有帮助。
许多当地温泉提供这种传统的印度疗法。
EarthSanctuaryAyurvedicSpa主任苏表示，印度油滴对缓解压力、敏感的鼻子和长期失眠最有帮助。
它由温热的精油制成，放在一个尖头的锅里，挂在平躺在床上的人的额头上。
锅里的精油慢慢滴在额头上，让人感觉头皮暖暖的，油油的。原本沉重的头会变得轻松很多，慢慢入睡。
苏说，这种传统疗法的原理是额头上有一个穴位“保持”压力。通过温油，紧绷的头皮得到放松，堆积的毒素和污垢排出，压力自然得到解放。
13，精华水疗法
忙碌了一天，晚上回到家，可以加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等。到洗澡水，对身心有镇静作用，有助于缓解压力。
也可以去spa接受精华水疗法。
北极星医疗Spa院长何宗奇表示，精华水疗法利用水温、水压、浮力、气泡群碰撞产生的“天然超声波能量”，按摩水中肌肉，扩张血管，促进血液循环，消除疲劳。
14，颜色解压
《压力:100改善情绪的自然方法》这本书里说，应对压力的方法之一是接近平静的颜色，比如绿色和蓝色。
这些颜色可以用在你穿的衣服上，也可以用在你家的墙壁或家具上。
压力大的时期，避免红色，因为会让心情更压抑。